6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里!

https://www.zhibotv.com.cn   2019-04-12 11:53:47   来源:直播号作者

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  消化食物的过程也会消耗卡路里,营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应。食物热效应的效率根据摄入食物不同有所变化,人体在吸收蛋白质时, 十八腔视频,比吸收碳水化合物或脂质燃烧的卡路里更多。

  3、多喝水

  代谢反应需要水,缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢,但要注意适量饮用,喝多了反而不利于健康

  4、锻炼肌肉

  有研究称,肌肉越多,人体的新陈代谢越快。我们可以通过跑步,深蹲,瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉,增加燃烧脂肪的效率。

  5、调节心理压力

  “调节压力”说起来容易做起来难。但是事实证明,心理压力管理得越好,就越有可能控制食欲和平衡代谢激素。在自我调节这方面,深呼吸和充足的睡眠特别有效。

  6、增加日常运动量

  增加运动量不一定非得去专业的运动场所,在办公室或家里也可以做到。为了养成习惯,可以强迫自己一到整点就站起来稍作活动,哪怕只是来回走几步,坚持下来也会有一定效果。

原标题:6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里!

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