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脂肪、水肿、肌肉腿的女孩 别认命你们还有救(1)

https://www.zhibotv.com.cn 2017-03-17 04:08:11 来源:chinazhibo.tv

导读:每当看到自家爱豆PO皂片时,除了脸你们最关注的是哪里?!没错!就是腿!为什么我家爱豆的腿那么长、那么直、那么瘦!屏幕舔干净了,低头看看自己的腿,一阵心酸。自己的脂肪、水肿、肌肉腿这么难减,这辈子算是没希望觊觎自家爱豆的腿了……来源:瑞 ?

  

导读:每当看到自家爱豆PO皂片时,除了脸你们最关注的是哪里?!没错!就是腿!为什么我家爱豆的腿那么长、那么直、那么瘦!屏幕舔干净了,低头看看自己的腿,一阵心酸。自己的脂肪、水肿、肌肉腿这么难减,中国直播网 ,这辈子算是没希望觊觎自家爱豆的腿了……来源:瑞丽网

脂肪、水肿、肌肉腿的女孩,你们认命了么?!

脂肪、水肿、肌肉腿的女孩,你们认命了么?!

  每当看到自家爱豆PO皂片时,除了脸你们最关注的是哪里?!没错!就是腿!为什么我家爱豆的腿那么长、那么直、那么瘦!屏幕舔干净了,低头看看自己的腿,一阵心酸。自己的脂肪、水肿、肌肉腿这么难减,这辈子算是没希望觊觎自家爱豆的腿了……

腿长是天生的

腿长是天生的

  美腿明明是天生的,后天角度选得再好都及不上天生的好。拍照时,长腿爱豆们就是喜欢一个人安安静静地坐在一边,舒展自己的长腿,得到的就是完美的效果,角度如果看上去太心机也只是一时巧合,毕竟腿长是天生的,可不是照骗就能作假的。

脂肪、水肿、肌肉腿,分别应该如何攻破

脂肪、水肿、肌肉腿,分别应该如何攻破

  不过你也不用灰心的这么快,毕竟也不是每个爱豆都是天生美腿。人家都能get到这样一双舔屏腿,你应该也是可以的,只不过是你还没有找到正确的方法。今天咱们就来说说,脂肪、水肿、肌肉腿,分别应该如何攻破的朕略战策!

瘦大腿之前,你需要了解这些

瘦大腿之前,你需要了解这些

  女生的大腿一般在体脂率达到18%的时候,才开始变苗条。不过在瘦大腿之前,你需要了解一下自己的腿是脂肪比较多,还是肌肉比较多,否则用错方法,反而更可能狗带。可以按照下面的步骤做一下测试,看看你到底需要减脂,还是让肌肉腿变得纤细。

你需要确定自己到底是肌肉型还是脂肪型

你需要确定自己到底是肌肉型还是脂肪型

  在开始瘦大腿之前,你需要确定自己到底是肌肉型还是脂肪型。首先伸直双腿,然后收紧大腿肌肉,同时捏起大腿表层的肉。如果你能捏起很多肉,那你大腿粗主要是脂肪造成的。如果只能捏起一点肉,那你大腿主要是大块肌肉,脂肪较少。

如果是脂肪腿的话,有氧运动是主要方法

如果是脂肪腿的话,有氧运动是主要方法

  如果是脂肪腿的话,有氧运动是主要方法。接下来,调教时间到!准备好运动服和长期受虐的准备吧!这里说的有氧,建议选择选择阻力低,坡度要小的运动,例如平地慢跑。但是这样的低强度,意味着要你要持续跑更多,才能达到最好的效果。

长距离有氧运动不太能锻炼到快肌纤维

长距离有氧运动不太能锻炼到快肌纤维

  长距离有氧运动不太能锻炼到快肌纤维,可以避免让肌肉变大。你会在燃脂的同时增强肌肉,又不会增加大块肌肉。耐力跑是已知的瘦大腿和小腿最有效的运动。耐力跑选手一般都会有更纤细的腿,尤其是和短跑选手比,短跑选手大腿肌肉都非常发达。

耐力跑对于那些大腿肌肉特别结实的人特别有效

耐力跑对于那些大腿肌肉特别结实的人特别有效

  耐力跑对于那些大腿肌肉特别结实、想要瘦腿的人特别有效,因为可以让肌肉尺寸变小,包裹肌肉的脂肪更少,大腿更纤细。耐力跑可以完全改变大腿的尺寸,重塑大腿和小腿。所以,肌肉腿也可以选择耐力跑,但是尽量不要有坡度。

大腿内侧脂肪,是女性身体上最难瘦的区域

大腿内侧脂肪,是女性身体上最难瘦的区域

  大腿内侧脂肪,是女性身体上最难变得苗条和紧致的区域。你需要耐心,谁也不可能在特定的身体部位消耗脂肪,尤其是大腿内侧。身体脂肪是在减脂的过程中全身都减少。所以必须要面对现实,你可以拥有纤细的大腿,但你需要时间才能实现。

如果你是肌肉腿

如果你是肌肉腿

责任编辑:NEWS_恩豪


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