易缺钙体质及人群 如何给自己加骨劲

https://www.zhibotv.com.cn   2020-09-04 12:03:32   来源:互联网

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钙质是人体骨骼和牙齿必需的营养元素,缺钙会引发一系列的疾病,小儿缺钙会患佝偻病,儿童青少年缺钙会影响身高、孕妇缺钙会影响胎儿的发育,,老年人缺钙会对骨骼造成很大的影响,还会引发骨质疏松。可以说,缺钙直接影响骨骼,而骨骼关系人一生的健康,所以,缺钙补钙是一件非常重要的事情,必须知道如何给自己加“骨劲”。

缺钙原因分析

先来说说人体为什么会缺钙,才能找准科学的补钙方式,人体缺钙的原因主要有如下几个:

一是因为日常食物中摄入的钙含量偏低,国内居民的膳食结构以植物性食物为主,难以摄入足够的易被人体吸收的钙,而含钙量较高的奶和奶制品的摄入量较少,致使中国人普遍缺钙。

二是体内存在电解质的紊乱,或者是有代谢的失衡,此时就有可能会导致钙吸收不畅,出现缺钙的情况。很多人提到的缺钙体质,大都数是这个原因。

三是随着年龄增长钙流失较快,如老年人常见的骨质疏松,往往补钙比较盲目,很少有人咨询专业的营养师,获得正确的补钙指导。

易缺钙人群

缺钙高发人群主要有儿童青少年、孕产期女性、中老年人,甚至一些中青年人群也容易缺钙。

儿童青少年

人的身高主要是由长骨决定的,长骨的增长有两个因素,一是骨细胞增生,有机质生成;二是骨盐的沉积。儿童和青少年生长发育期,对钙的需求多,尤其是发育最快的时期(12~18岁),如供应不足,便会影响身高。

有些孩子先天条件较好,长高速度非常快,此时也要注意补钙。因为长得太快,而钙吸收跟不上,会导致“骨劲”不足,骨密度较低,甚至出现驼背,体质弱等情况。

儿童青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

孕产妇

非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。

孕期和哺乳期补钙,一方面有利于孕产妇自身的身体健康。另一方面可以给宝宝提供大量的钙质,促进宝宝的健康发育和成长。

准妈妈几乎都缺钙,是必须补钙的一类养生人群。因为胎儿骨骼形成所需要的钙全都要来源于母体。一般来说,怀孕时对钙的需求量会增加20%,孕妇因钙流失而出现骨质疏松的风险是30%~40%。因此,当孕妇出现牙齿松动、四肢无力、经常抽筋麻木、腰酸背疼、关节疼、头晕、水肿等,就应当心缺钙了。孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食物,并适当吃些富含维生素D的食物。但是,由于多数孕妇都有早期孕吐、食欲下降、挑食等现象,单纯食补无法满足钙需求。

孕期缺钙还可能引发胎儿先天性佝偻病,表现为新生儿囟门增大,前后囟相通,并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的母亲常在孕期有腰酸背疼,小腿抽筋,手足发麻等低钙血症症状。因此,母亲合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。

老年人

老年人是普遍缺钙群体,成年以后人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大,大多是因为钙的流失而造成缺钙现象,严重情况会导致骨质疏松。

骨质疏松症及骨质疏松骨折已经成为困扰各国老年人身体健康的慢性疾病之一,发病率跃居常见疾病第7位。随着人口老龄化日益严重,中国逐渐成为老年性骨质疏松的流行大国。

部分中青年

很多人认为中青年正处于壮年,不易缺钙。现代生活节奏快,导致运动时间不充足,尤其是目前的办公室女性和“宅男宅女”们。缺乏阳光照射,人体就无法合成足够的维生素D,而缺乏维D会严重影响钙质的吸收。

尤其是一些女性,为了保持体形轻盈,通过节食来控制体重,加上运动和光照不足,极易导致缺钙。此时,身体缺钙症状可能并不明显,但随着年龄增大,骨骼问题将会更为严峻。

如何给自己加骨劲

那么,如何科学补钙,让骨头有劲呢?

通过饮食增加钙的补充,含量丰富的食物有如奶制品、豆制品、鱼虾贝类等。另外是增加户外运动,保证充足的阳光照射,有利于钙吸收和骨骼健康。

这两种补钙的方式,因为宣传教育非常广泛,很多人都有共识,这里不深入展开介绍。今天要讲的是被大多人会忽略,但却是补钙的根本,骨骼的主动补钙。

如果骨骼处在被动补钙状态,即便钙输入量足够,但吸收会很难,而且很快又流失了。

世界著名的骨骼营养专家、新西兰梅西大学教授克鲁格·马莱娜女士把骨保健划分为三个阶段:第一阶段是单纯补钙,如早期的纯钙片;第二阶段是补钙加促进钙吸收的功能因子阶段,如钙+维生素的组合,当前大多数的补钙产品都处于第二阶段;第三阶是骨骼的全面修复及再生阶段,即让骨骼从被动补钙到主动补钙,目前这一领域的产品正处在快速上升阶段,最具代表性的是添加了CBP初乳碱性蛋白的健骨产品。

第一阶段和第二阶段都属于骨骼被动补钙,而第三阶段主动补钙是因为加入了有助于骨健康的生长因子,其中最具代表性的是生长因子不是CBP初乳碱性蛋白,CBP的发现开创了人类骨骼保健的全新时代。

CBP初乳碱性蛋白,很多人还是第一次听到这个概念。那么,什么是CBP呢,补钙原理是怎样的?

CBP并不是一个产品,而是一个添加到营养品中的物质,来源于牛初乳,是从牛初乳中提炼出的生长因子,从牛初乳中万分之四提取。专家研究证实,牛初乳有两大功效,一是生长因子(CBP),二是免疫因子(免疫球蛋白和乳铁蛋白)。CBP初乳碱性蛋白在2009年被国家批准为新资源食品,拥有国家标准。

通过上面这张绘图可以看出,CBP的作用原理是,刺激破骨细胞的同时,抑制了生骨细胞,造成骨量减少。

治疗骨质疏松的药物,其原理也是如此。CBP因为是食品范畴,来源于天然食物牛初乳,并非药品,也非保健品,所以相比药物更安全。

CBP在国外已经被临床证实安全有效,在日本、韩国、台湾等地已经被广泛运用饮品、营养品中。

在中国,CBP的营养价值也逐步被越来越多的消费者所了解,众多企业也陆续推出CBP相关系列的产品。如儿童奶粉添加CBP,帮助孩子长高,成为今年儿童奶粉市场的热点。光明推出添加了CBP的优加益固牛奶,通过添加CBP锁住钙,目标消费者直指补钙人群。初乳标杆品牌,新西兰培芝更是一次就推出了三款CBP产品,培芝骨易健调制乳粉,以及添加了CBP的中老年奶粉、儿童奶粉。从1995年将牛初乳引入中国,培芝经过25年探索,深挖初乳营养价值,推出CBP系列产品,被很多人评价是送给中国消费者的有一份大礼。

据悉,培芝等多个营养品牌已经开始加强CBP的推广教育,与众多知名医院开展合作,进一步验证CBP主动补钙的效果。

随着越来越多的品牌推出CBP相关产品,以及消费者教育不断推出,可以预见CBP主动补钙将会成为普遍共识,让更多消费者受益。

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