不开心,Citywalk
在打开抖音、小红书之前，或许你还不知道你最喜欢的散步、遛弯儿，还有一个洋气的名字： Citywalk。
它被直译为“城市漫步”，也就是在城市里漫无目的地行走，绿灯直行，红灯转弯，随机感受城市的真实的样貌，在行走中遇见惊喜，放空自己。
无论是北上广的繁华，还是南京、苏州、西安的古韵，中国有太多城市有底气喊出自己是“最佳Citywalk目的地”，有最美的Citywalk线路。
有人说， 这不就是压马路、遛弯儿，为什么会忽然成为最流行的城市漫游？
前几年，人类学家项飙在《十三邀》里提到了“附近的消失”这一概念，让很多人心有戚戚。我们逐渐逃离了真实的生活环境，对所处的社区、城市越发陌生。
“Citywalk”的爆火，是对“附近”的重新关注，是人们试图在行走中寻找内心与外部世界的连接。
在钢筋水泥、高楼大厦之间穿梭，狭小的格子间局限了视野，内心的情绪无处释放，让越来越多人感受到生活的压抑。
英国综合心理治疗师乔纳森 · 霍班在一次咨询的时候发现，心理咨询师的房间往往被布置得灰蒙蒙的，毫无生气，来访者在这种环境里总是很不自在，不愿意接受治疗。
他想： 如果把封闭的空间变成户外开放的树林和公园，人们会不会更容易打开心扉呢？
之后，他创立了“散步疗法”，把在自然中散步与心理治疗结合起来，在针对焦虑、抑郁、成瘾、愤怒管理、压力管理等方面的咨询中都取得了明显的效果。
乔纳森说：“大自然是我心中的’万能之母’，它引导我，容纳我，培育我，从而帮助我度过人生的艰难时刻。”
行走在大自然中时，你会感到头脑清晰，有了倾听自己的空间。
大自然也从不评判你，也不会分散你的注意力，它让你与自己的境遇和感受紧紧联系在一起。
只要去寻找，大自然总会无条件地陪伴在你左右，让你再也不会感到孤单。
格子间和大自然中的人有何不同？
乔纳森用狼来比喻，大自然中的狼，对危险信号敏感、警惕，有独自游荡的空间；被圈养之后，有了安全的生活环境和稳定的食物来源，但是它们的皮毛失去了光泽，眼睛也变得暗淡无光。
而长期被固定在一个位置上的人，压力激素水平会不断升高，导致决策失误、缺乏远见、不耐烦、焦虑、抑郁、成瘾等各种情绪问题。
《大自然治好了我的抑郁症》的作者艾玛·米切尔，曾患抑郁症长达25年。
她时常感觉，大脑被宛如黑色流沙一般的消极淹没，有时候又像身上有层层厚重的乌云压着，令人无法思考和行动。
抑郁袭来的时候，一心只想躲在家里，钻进被窝，看电视剧。
艾玛·米切尔｜四川文艺出版社
后来，她搬到乡下一间手工作坊，出门不到一公里就是一片森林。
沿着树木之间一条修剪过的绿地前行，艾玛会开始留意林中植物是否开花或结果，也会寻找半陷在土中的黄条纹蜗牛壳，还会注意飞奔过林间的麂子。
她沉迷于树林中每一片树叶、每一只爬虫和每一只飞鸟。
而伴随着艾玛关注到的每一处细节和散步中前行的每一枚脚印，持续不断的日常烦忧渐渐衰减，沉闷的抑郁情绪开始消散。
研究显示，在大自然中，人们的血压会降低，压力激素皮质醇水平会下降，焦虑得到缓解，脉搏速度放慢。
通常而言，血清素水平越高的人，抑郁程度就越低，而你身处的环境则会直接影响血清素水平。
阳光照射到皮肤或视网膜上时，会触发血清素释放；天气越晴朗，血清素释放的水平就越高。11月至3月期间，北半球日照水平较低，人们更容易患上季节性情感障碍。
因此，艾玛说： “当我们在花园、田野和树林中散步时，就好像走进了一个无形的天然药箱。”
之所以有这样的疗愈作用，可以从三方面得到解释。
心理上，你可以在中立的环境中思考和处理内心感受，会更有效地处理自己的情绪。
生理上，漫步能让你的身体保持良好的状态，降低血压，还可以帮助你减轻体重。
精神上，大步走或者其他运动，可以帮助你获得重新连接力量的感觉，同时感受到内心的平静和连接，接受大自然的滋养与呵护。
巴尔扎克曾说： “步行只是活着，漫步才是生活”。
上下班路上的你，没有心思去欣赏风景，是在赶路，但是在城市中漫步，在大自然中行走，却能带来身体与心灵的双重改变。
2015年，斯坦福森林环境研究所进行了一项研究，发现在自然区域步行达到90分钟的人，大脑中与造成抑郁症相关的一个关键因素的影响力有所降低。
达尔文很喜欢围绕着家附近的一片小树林散步，在散步的途中，他为很多问题找到了解决方法，因此，他称这条路为“思考之路”。
《情迷四月天》的伊丽莎白·冯·亚宁有一句很美好的话：“ 为了到达某地，步行之外的其他方式都太快了，你会错失沿途无数的美妙和愉悦。”
无论是遛弯儿、散步，还是 Citywalk，给自己一段独处的时光，漫步于街头，总会让你真切感受到生活在人间。
你最喜欢步行去的地方是哪里？有什么私藏的漫步路线？
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作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。
主播 | 佳音，十点读书签约主播。
图片 | 视觉中国
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